Όταν η κοιλιά λίπος, εκτός από τη δυσάρεστη απώλεια λεπτή σιλουέτα, επιδείνωσε τα προβλήματα υγείας. Το λίπος κολυμπούν τα εσωτερικά όργανα, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί. Εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος στην περιοχή της μέσης μετά από τη γέννησή τους σε σταθερή και αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν την επιθυμία να ξεφύγουν από την αρνητικότητα με απλό τρόπο – να τρέφονται.
Αρχικό μέσο για να απαλλαγούμε από το λίπος υπερβολές του τύπου
Για να αφαιρέσετε τις καταθέσεις του λίπους στο στομάχι σας βοήθεια διαφορετική διατροφή από ένα ενιαίο προϊόν – όταν για τρεις μέρες, τίποτα δεν είναι που λαμβάνονται για τα τρόφιμα, αλλά τρόφιμα. Αυτό το είδος των τροφίμων που ονομάζεται μονο-διατροφή, και ειδικά το είδος της διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην επηρεάζουν την κανονική λειτουργία των εντέρων και του στομάχου. Χρησιμοποιείται διατροφή όταν τα σιτηρά είναι εμποτισμένο το βράδυ και το πρωί να το φάω. Υπάρχουν διαφόρων ειδών δίαιτες για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Αυτή η δίαιτα έχει μια θετική επίδραση στο μεταβολισμό, την κατάσταση του στομάχου και των εντέρων και άλλα όργανα. Ωστόσο, η βασική προϋπόθεση είναι ότι μετά τη λήξη του περιορισμού δύναμη να μην επιστρέψει τις μεγάλες μερίδες των τροφίμων και την κατάχρηση της σε μια ποικιλία από γλυκά. Θα πρέπει να κινηθούν πλήρως σε ένα σύστημα πλήρους, αλλά όχι υπερβολική δύναμη για την επίπεδη πατήστε και διαρκή αποκατάσταση της υγείας.
Ανάπτυξη βασικά διατροφή
Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών αφορά στην πλήρη απόρριψη κάθε μορφής λίπους στα τρόφιμα, και την περιορισμένη χρήση των προϊόντων που περιέχουν σύνθετες πρωτεΐνες. Σχετικά με το χρόνο διατροφή τα κύρια προϊόντα είναι μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, και επιτρέπεται πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Στη διατροφή αφαιρεθεί επιτυχώς ανεπιθύμητα κιλά, το σπάσει σε τρεις φάσεις:
- το προκαταρκτικό στάδιο της δίαιτας που έχει προγραμματιστεί για μια περίοδο επτά ημερών – κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σταδιακά να εγκαταλείψει φαγώσιμα με υψηλή θερμιδική αξία, και αυτά τα φαγώσιμα που δεν είναι αποδεκτή για τη συμμόρφωση με την επιλεγμένη διατροφή.
- Το κύριο στάδιο ήταν ζωγραφισμένο για περίοδο από ένα έως τρεις εβδομάδες – όταν είναι πλήρως τεθεί σε ισχύ όλες οι ρυθμίσεις συμμορφώνονται με το νέο διατροφικό μενού. Με την ολοκλήρωση της κύριας φάσης εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος της ανθρώπινης κατάστασης – εκείνους που έχουν βάρος πάνω από το 80 kg, είναι διαθέσιμο ήπια θεραπεία διατροφή για τρεις εβδομάδες. Και κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά φορά τη δομή του δέρματος και την εμπόδιζε να κρεμήσει, το αποτέλεσμα της επιταχυνόμενης ρίχνοντας το βάρος.
- Το τελικό στάδιο της χρήσης της διατροφής απώλειας κοιλιών για τις γυναίκες διαρκεί μέχρι και έξι μήνες – κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, θα πρέπει να οδηγήσει σταδιακά διατροφή για μια υγιή και ισορροπημένη κατάσταση.
Τα συμβατικά και μη συμβατικά προϊόντα
Σύμφωνα με συνολικό κανόνες για την εφαρμογή της διατροφής απώλειας κοιλιών για την εβδομάδα – μην πίνετε αλκοόλ ή τον καπνό, επειδή είναι σοβαρά παραβιάζουν την εντολή του μεταβολισμού. Άλλα προϊόντα που εμποδίζουν ένα σταθερό μεταβολισμό επιβάλλει αυστηρό περιορισμό, ειδικότερα, το σταθμισμένο πηγή υδατανθράκων, η οποία ενθαρρύνει το σχηματισμό του λίπους στη μέση.
Αν οι δίαιτες που προωθούν την εξάλειψη του λίπους είναι απαγορευμένα τρόφιμα:
- Το αλάτι που αναστέλλει το μεταβολισμό και περιπλέκει την αφαίρεση των υγρών;
- Ζάχαρη, γλυκά του κουταλιού και μαρμελάδες, ενώ στο σώμα, transformirovalsya στο λίπος της κοιλιάς;
- Το ψήσιμο και τα ζυμαρικά, ως πηγή βαρέων υδατάνθρακες που έχουν κατατεθεί για τους γοφούς και στομάχι αντιαισθητική ρόλοι του λίπους;
- Το ψήσιμο και το Κάπνισμα, το φαγητό και το γρήγορο φαγητό;
- Γλυκά ποτά, χυμούς, τσάι, καφέ, αλκοόλ;
- Πρωταθλητές για το περιεχόμενο των αμυλωδών ουσιών μεταξύ των λαχανικών – πατάτας, τεύτλων και το κουνουπίδι;
- Πρωταθλητές της ζάχαρης ικανότητα, φρούτα, σύκα, μπανάνες και σταφύλια.
- Λιπαρό αρνί και το χοιρινό κρέας;
- Πρωταθλητής περιεκτικότητα σε λίπος μεταξύ των ψαριών *
- Όλα τα είδη σάλτσες *
- Λιπαρά τυρί;
- Διατήρηση.
Για να αποβάλει το λίπος της μέσης, θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώνε τα τρόφιμα πλούσια σε γλουτένη, βιταμίνες και φως υδατάνθρακες. Για τους οπαδούς του την καταμέτρηση θερμίδων, την ημερήσια κατανάλωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1700 θερμίδες.
Επιτρέπεται η χρήση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, για να εξαλείψει τις καταθέσεις του λίπους στην κοιλιά:
- Οι ντομάτες, τα καρότα, τα σπαράγγια, τα ραπανάκια, μπιζέλια, λάχανα και αγγούρια σε μορφή λαχανικών, σούπες, σαλάτες λαχανικών και λαχανικά ατμού.
- Φρούτα και τα μούρα χρησιμοποιούνται τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, τα κεράσια, πλούσια σε γλουτένη, και, κατά συνέπεια, είναι η διατροφή και να αποβάλει το λίπος του τύπου και ομαλοποιεί την εντερική διαδικασιών *
- Οι πράσινοι είναι το πιο πολύτιμο, το σέλινο, τον άνηθο και κόλιανδρο είναι πλούσια σε ουσίες που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματος;
- Πουλερικά και άπαχο βοδινό κρέας, που είναι η πηγή πρωτεΐνης, θολώνει το πείνας και να προωθήσει την κανονική κίνηση του εντέρου;
- Χωρίς λίπος ποικιλίες ψαριών *
- Το γιαούρτι και το γάλα που καταναλώνεται δύο φορές την εβδομάδα, ένα Φλιτζάνι την ημέρα;
- Το πηγμένο γάλα για τυρί τρώγεται μία φορά την εβδομάδα χωρίς πρόσθετα;
- Αποξηραμένα φρούτα, ηλιόσποροι και καρύδια λαμβάνονται δύο φορές την εβδομάδα σε μικρές ομάδες στις πρώτες μέλος *
- Από δημητριακά – βρώμη, το ρύζι και το φαγόπυρο που παρέχουν ευεργετικά υδατάνθρακες και βαρετή τη δυσάρεστη αίσθηση της πείνας.
Τα βασικά στοιχεία της καλής διατροφής
Για τις δραστηριότητες για να αποβάλει τα περιττά κιλά στην περιφέρεια και η βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, θα πρέπει να ακολουθούν συγκεκριμένους κανόνες. Βασικές αρχές της διατροφής κατά τη διάρκεια εύκολες δίαιτες για την απώλεια βάρους στομάχι για αρχάριους βοηθήσει την επίτευξη του στόχου. Για καλύτερο αποτέλεσμα εκτελέσει βασικές απαιτήσεις:
- Η απαιτούμενη συσκότισης και ένα πλήρες Πρωινό και αρχίζει η ενεργός μεταβολισμός αμέσως μετά τη λήψη τροφής. Χρειάζεται ένα ποικίλο και πλήρες σύνολο των τροφίμων για το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Η τήρηση της ισορροπίας νερού και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Η επιτάχυνση της διαδικασίας για να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα κιλά επιτυγχάνει Συμπλήρωμα διατροφής άσκηση.
- Σε κάθε γεύμα χρησιμοποιούνται για σαλάτες και σνακ ανάμεσα στα γεύματα φρούτα καλύτερα.
Τι να φάτε για ένα επίπεδο στομάχι
Εκτιμώμενη πρόσληψη των τροφίμων για να αποβάλει την υπερβολική κιλά:
Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.
Ημέρα 1: 1 Φλιτζάνι γιαούρτι, τοστ, οι 150 gr ρύζι στο ζωμό. Σαλάτα με πιπεριά, το λάχανο και το αγγούρι; 100 γρ. βοδινό ζωμό, ψημένα μπλε, το χυμό του Μήλου;
Ημέρα 2: το λίπος-δωρεάν πηγμένο γάλα για τυρί, αδύναμη, χωρίς ζάχαρη, τσάι, 100 γραμμάρια ρύζι στο ζωμό και 100 γρ. κρέας στο ζωμό. Ντομάτα σαλάτα με κρεμμύδια, ντυμένος με ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας πριν πάτε για ύπνο;
3η ημέρα: 100 g Τουρκία το ζωμό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 150 γρ. ζωμό ψαριού, το λάχανο σαλάτα με κρεμμύδια και τα πράσινα μπιζέλια, ρύζι στο ζωμό και ένα Μήλο, πριν τον ύπνο ένα ποτήρι χυμό.
4η ημέρα: 100 γρ. βοδινό κρέας στο ζωμό, αδύναμη, χωρίς ζάχαρη, τσάι, σούπα λαχανικών με λαχανικά και ψωμί 150 γραμμάρια σε ζωμό πουλερικών, ρύζι με το ζωμό;
5η ημέρα: ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι, τοστ, 2 κομμάτια πατάτες φούρνου, σαλάτα καρότο, 150 γρ. ζωμό ψαριού * η σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές, 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο ζωμό;
6η ημέρα: δύο βραστά αυγά, δύο βρώμης μπισκότα, τσάι από βότανα, 100 γραμμάρια Γαλοπούλα βραστή, ρύζι στο ζωμό του * 200 γρ. ζωμό κοτόπουλο, πορτοκάλι σαλάτα;
7η ημέρα: 100g τυρί, πράσινο τσάι με φρυγανιά * το ρύζι, το ζωμό, τη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι; 200 g βραστό κρέας, λάχανο σαλάτα με αγγούρι;
Διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση
Περιττά κιλά θα φύγουν από τη μέση, αν και οι δύο από τη διατροφή σας για να παράγουν τις φυσικές ασκήσεις για την ενίσχυση του λοξού στη μέση. Καλά αποτελέσματα να δώσει τις ακόλουθες ασκήσεις, όπως το Ποδήλατο, η πλευρά ταλάντευσης βραχιόνων, άλμα σχοινί και να γυρίσετε το Στεφάνι. Για την ταχεία απώλεια βάρους είναι να κάνει ασκήσεις στο ακέραιο:
- όταν βρίσκεται στο πίσω μέρος, όπου τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια στο κεφάλι, στους ώμους, μακριά από το πάτωμα, και τους κοιλιακούς μυς στέλεχος, τότε θα πρέπει να επιστρέψει στην αρχική του θέση και να χαλαρώσετε – ξανακάνει πολλές φορές.
- όταν ξάπλωσε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια ταυτόχρονα τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση – γίνεται μια ντουζίνα φορές.
- Στο πίσω μέρος της χέρια έσπρωξε πέρα, και τα ισχία είναι αυξημένο και σταθερό, τότε το σώμα χαλαρώνει – ξανακάνει πολλές φορές.
- Στη θέση του στην κοιλιακή χώρα για να μειώσει το σώμα στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών: σηκώστε τα πόδια hip επίπεδο και να επιστρέψει στην αρχική του θέση –να κάνουμε μια ντουζίνα φορές με διαφορετικά πόδια.
Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στο στομάχι, προβλέπει τον αποκλεισμό από το φαγητό αλάτι, τη ζάχαρη, τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, τις σάλτσες και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Οι διατάξεις αυτές αντικαθίστανται με λαχανικά, εκτός από πατάτες, φρούτα και λαχανικά και μερικά αποξηραμένα φρούτα. Θα πρέπει να είναι σφιχτό για να απολαύσετε το Πρωινό σας, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, για να συμπεριλάβετε στο γεύμα με σαλάτες και να αυξήσει την επίδραση της διατροφής σωματικές ασκήσεις. Το μενού περιλαμβάνει μικρές μερίδες που ικανοποιούν την πείνα, αλλά συμβάλλουν με τη φροντίδα της λιπώδους μάζας από τον τύπο και τους γοφούς. Το συγκρότημα των τεσσάρων ασκήσεων πλήρως να απαλλαγούμε από το βολάν στη μέση και να βελτιώσει τη γενική υγεία.